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Ideal para recrutamento de fibras musculares, seja para ganho de força, seja para aumento de resistência física, pois com a melhora do condicionamento, existe perfeita integridade neurofisiológica no músculo de membros inferiores em geral, em que se percebe resultados expressivos para quadríceps (coxa na sua parte anterior), isquiotíbias (coxa na sua parte posterior), tríceps sural (panturrilha) e glúteos. O exercício da bicicleta é o mais recomendado para quem possui vida sedentária e pretende perder peso. Em se tratando de um exercício fácil, não causa dores nas articulações e pés pela falta de impacto. A bicicleta tem excelente ação sobre tônus e forma das coxas, panturrilhas, a regulagem de esforço é feita através de uma alavanca de esforço (regulador): quando se deseja diminuir a quantidade de esforço, a mesma deve ser pressionada em sentido horário; quando se deseja aumentar a quantidade de esforço, ela deve ser pressionada em sentido anti-horário. O exercício só é iniciado quando o usuário começa a pedalar, a força do pedal depende do nível de regulagem.